Que el móvil te avise de cada pastilla: alarmas y recordatorios

«¿Me la he tomado o no?» Es una pregunta que se repite en muchas casas a media mañana, delante de un pastillero abierto. Cuando el tratamiento tiene tres o cuatro tomas al día, la memoria sola no basta, y no es cuestión de edad: le pasa a cualquiera con una rutina cambiante.

El móvil puede ser el que lleve la cuenta. Suena a la hora, dice qué pastilla toca y, en algunos casos, deja registrado que la has tomado. Aquí van tres formas, de la más sencilla a la más completa. Qué tomar y cuándo lo decide tu médico o tu farmacéutico; el móvil solo te lo recuerda.

Opción 1: una alarma con nombre (Android y iPhone)

Es el método que enseñamos primero en nuestros talleres porque no requiere instalar nada.

1. Abre la aplicación Reloj. Viene en todos los teléfonos.
2. Entra en la pestaña Alarma y toca el + para crear una nueva.
3. Pon la hora de la toma.
4. Busca el campo Etiqueta o Nombre y escribe qué pastilla es, por ejemplo «Tensión, la blanca». Ese texto aparecerá en pantalla cuando suene.
5. Activa la repetición todos los días, o los días que correspondan.
6. Guarda. Repite el proceso para cada toma del día.

Opción 2: la aplicación Salud del iPhone

Si tienes iPhone, ya llevas instalado un seguimiento de medicación bastante completo.

1. Abre Salud (el icono con un corazón).
2. Toca Explorar, abajo a la derecha, y luego Medicamentos.
3. Toca Añadir medicamento. Puedes escribir el nombre o apuntar con la cámara a la caja para que lo lea.
4. Indica la forma (comprimido, gotas...), la frecuencia y las horas.
5. Cuando llegue la hora, el iPhone avisa. En la notificación puedes marcar Tomado u Omitido.

Esa lista de tomadas y omitidas queda guardada. Llevarla a la consulta ayuda al médico más que cualquier «creo que sí».

Opción 3: una aplicación específica

Existen aplicaciones dedicadas solo a esto, con botones grandes y dibujos de cada pastilla. Medisafe es una de las más conocidas, a modo de ejemplo. Antes de instalar cualquiera, comprueba tres cosas: que esté en Google Play o App Store, que se pueda usar sin dar datos de pago y que permita que un familiar reciba aviso si te saltas una toma, si esa función te interesa.

Para que el aviso no se pierda

• Comprueba que el volumen de alarmas está alto. Es un ajuste distinto del volumen de llamadas.
• Si usas el modo No molestar por la noche, verifica que deja pasar las alarmas. Suele hacerlo, pero conviene probarlo.
• Deja el móvil en el sitio donde estés a la hora de la toma, no cargando en otra habitación.
• Si convives con alguien, poned la alarma en los dos teléfonos. Dos avisos son más difíciles de ignorar que uno.

Preguntas frecuentes

La rutina la pones tú; el aviso, el teléfono

Un recordatorio no es una muleta. Es la misma libreta de siempre, pero que además habla a su hora. Configurarlo lleva cinco minutos, y si te atascas en alguna pantalla, pídele a alguien que se siente a tu lado con su móvil y lo haga contigo. Se aprende mejor así.